Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka
[...] jakas kanapka - moze byc ryz (jesli dasz rade zrobic itp ) jesli zas stawiasz na mase z tluszcem (oczywiscie nie bardzo duza iloscia ale ogolnie) - pomysl nad odzywka typu gainer badz bulk - jednak cos bardziej wartosciowego .. a nie 10kg/100zl ... chcoc nadal jestem zdania ze jak sie uprzesz to dasz rade bezproblemowo sie dobrze i racjonalnie [...]
Cel masa, dieta jest, na mase. "gainer ujdzie"? wiec ktory lepszy, jestem ekto a wyczytałem że dla osób opornych na zdobywanie masy itp. jest jednym z lepszych gainerków i w przystepnej cenie.
[...] zaminy w diecie :) : 9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie obiadki" :) 22:00 - twaróg z kefirem ... + chleb razowy [...]
[...] platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) GAINERA ZOSTAW PO TRENINGU, JAKA MASZ GENETYKE? 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie [...]
gainer 2 vitalmax albo monster mass biogenix jakies dobre bialeczko na noc np prolongatum z bioenixa monohydrat kreatyny+tauryna+carbo albo jezeli juz masz kilka cykli za soba to cell pump albo jeszcze lepszy XPAND(nowosc) +oczywiscie dobra dieta na mase( duzo kalori) w zasadzie to jest podstawa reszta to juz bajery
Na masę bez zbędnego szukania i kombinowania to polecam dobrego bulka lub gainera. Ale na gainery uważaj nafaszerowane są cukrem przez co łatwo się możesz zalać fatem. Bulk/gainer to połączenie białka i ww w określonych procentach np 60/40 albo 70/30.
który gainer kupic na drugie sniadanie nie ide na mase tylko zeby dotrwac po sniadaniu do obiadu ?ile go brac zeby nie tyc anie byc glodnym i nie dojadac byle czego ?
Autor wypowiedzi nie pyta o diete tylko o cos na mase wiec niech co niektorzy zastanowia sie co pisza ( m.in. Devis 96) ahaaa i co do diety to nie kazdego na nia stac dlatego gainer + bialko na poczatku w zupelnosci wystarcza do uzupelnienia brakow w diecie Zmieniony przez - Xandi w dniu 2012-08-17 20:22:57
Ja coś podobnego robie ... Rano sniadanko normalne płatki itd. A do szkoły biore Gainera + jakies grahamki z serkiem wiejskim.A na mase doradził bym porzadnego Gainera. Gainer 737 jest uwazany za Shit na forum ale mogl bys sprubowac go bo jest tani (a z kasa ciezko jak u kazdego ;/)A jezeli nie 737 to inny ale nie z Megabola ;],do tego kreatyne + [...]